تعریف پزشکی از گرمازدگی ، درجه حرارت بالای 40 درجه بدن است که با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی پس از قرار گرفتن در معرض دماهای بالا همراه است.

گرمازدگی در اثر نرسیدن آب کافی به بدن در گرمای بالا، منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می شود.

علائم شایع گرمازدگی شامل: حالت تهوع، تشنج، گیجی، گمراهی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما است.

کمک های اولیه در گرمازدگی

-در حالی که پوست او را با آب اسفنج یا شلنگ خیس می کنید، با پارچه هوای اطراف او را بچرخانید تا تهویه ایجاد شود.

-بسته های یخ را به زیر بغل، کشاله ران، گردن و کمر بیمار بمالید. از آنجا که این مناطق غنی از رگ های خونی نزدیک به پوست است، خنک کردن آنها باعث کاهش دمای بدن می شود.

-بیمار را در زیر دوش قرار دهید و یا در وان آب خنک غوطه ور کنید.

-برای بیماران مسن، کودکان خردسال، بیماران مبتلا به بیماری مزمن یا کسی که گرمازدگی بدون ورزش شدید برای او اتفاق افتاده است از یخ استفاده نکنید. انجام این کار می تواند خطرناک باشد. سعی کنید بدن فرد را با آب و تهویه هوا خنک کنید.

راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی

لباس های سبک، روشن، گشاد و کلاه لبه گشاد بپوشید.

مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، به طور کلی توصیه می شود روزانه حداقل هشت لیوان آب ،آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری های مرتبط با گرما نیز می توانند از کاهش نمک ناشی شوند، توصیه می شود در دوره های گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت مثل آب هندوانه، لیموترش و مرکبات، آب نارگیل  را در کنار آب بنوشید.

نشانه های کاهش آب بدن

رنگ ادرار: هر چه رنگ ادرار به سمت زرد پررنگ پیش رود، یعنی اینکه میزان آب بدن کافی نیست.

خشکی دهان، پوست و چشم‌ها در اثر کم‌آبی و خشک، حساس، ملتهب و چروکیده شده و خارش چشم‌ها

«مهسا موسایی»

کارشناس آموزش و ارتقا سلامت شبکه بهداشت و درمان سروستان