به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان سروستان، تغذیه مناسب یکی از ارکان اصلی پیشگیری از پوکی استخوان است.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان سروستان می‌گوید:«برای ساخت و حفظ استخوان‌های سالم، باید از دوران کودکی تا سالمندی، مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D، منیزیم و پروتئین کافی را در برنامه غذایی روزانه گنجاند.»
مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان‌ها:
شیر، ماست و دوغ کم‌چرب
ماهی‌های استخوان‌دار مانند ساردین
سبزی‌های برگ سبز مثل اسفناج و کلم و کاهو
بادام، کنجد و حبوبات و برگ زردآلو
زرده تخم‌مرغ جهت افزایش جذب ویتامین دی و بهبود ساز و کار ویتامین دی در بدننورآفتاب

از این موارد پرهیز کنید:
نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار
مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ
نمک زیاد در غذاها
سیگار و بی‌تحرکی
چربی بیش از حد و چربی اشباع شده
یادمان باشد:پیشگیری از پوکی استخوان از سفره آغاز می‌شود. هر لقمه سالم، گامی برای استحکام استخوان‌هاست./توکلیپایان خبر

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان سروستان



مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدhttps://ble.ir/sarvsh

https://chat.whatsapp.com/Go0JmAbAHxC1zNbgJahuTu?mode=ems_share_t