خودمراقبتی نقش اساسی در کاهش ابتلا به آنفلوآنزا دارد، چون با چند رفتار ساده می‌توان از ورود و انتشار ویروس جلوگیری کرد. 
 شست‌وشوی منظم دست‌ها، پرهیز از تماس دست آلوده با چشم و دهان، تهویه مناسب محیط و استفاده از ماسک در زمان بیماری، زنجیره انتقال ویروس را به‌طور چشمگیری کم می‌کند.همچنین استراحت کافی، تغذیه سالم و دریافت واکسن سالانه آنفلوآنزا باعث تقویت سیستم ایمنی شده و بدن را برای مقابله بهتر با ویروس آماده می‌کند. در واقع، خودمراقبتی نه‌تنها سلامت فرد را حفظ می‌کند بلکه به محافظت از خانواده و جامعه نیز کمک می‌کند.